Tidak hanya enak, buah alpukat juga tepat untuk menemani program diet Anda. Namun, sebagian wanita belum mengetahui pentingnya khasiat alpukat.
Sebagian orang cenderung menghindari makan alpukat karena dianggap mengandung lemak. Namun, para peneliti mengatakan bahwa alpukat mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Alpukat kaya akan lemak sehat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K1, vitamin B6 dan karbohidrat, yang berkhasiat baik untuk kesehatan. Alpukat memiliki kalori tinggi dan kandungan lemak yang termasuk dalam kategori disinformasi, seperti minyak kelapa.
Berikut manfaat alpukat bagi kesehatan yang dipercaya dapat membantu program diet Anda :
1. Mengandung kalium
Alpukat memiliki kandungan kalium yang banyak seperti pisang. Dengan mengkonsumsi alpukat saat diet, akan meningkatkan tingkat kalium dalam tubuh Anda. Hal ini membantu untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat dalam tubuh,fungsi kalium yaitu Fungsi kalium sangat beragam, mulai dari bertanggung jawab dalam pembentukan sel, pembentukan organ dalam tubuh, juga pembentukan jaringan. Namun sepertinya belum terlalu banyak orang mengetahui apa itu kalium, dari mana asal kalium, dan apa fungsi kalium secara umum. Meskipun tidak banyak, namun diharapkan ulasan berikut ini mampu menambah pengetahuan anda akan seluk beluk kalium.
Kalium merupakan salah satu dari sekian jenis mineral yang ada di dalam tubuh, dan kalium sendiri menduduki tempat ketiga atas jumlah mineral terbanyak dalam tubuh. Selain sebagai pembentuk sel, kalium juga mempunyai peran dalam menjaga kesehatan jantung, kesehatan otak, kesehatan ginjal, serta menjaga kestabilan jaringan otot. Dalam hal kesehatan lain kalium juga mempunyai peran penting dalam mencegah penyakit stroke, hipertensi dan stress.
2. Banyak Serat
serat makanan sangatlah banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Manfaat serat antara lain, menjaga kesehatan jantung, pencegahan kanker, menurunkan kolesterol, mencegah batu empedu dan batu ginjal, mempromosikan kulit yang sehat, mencegah stroke, membantu menjaga berat badan, kesehatan pencernaan usus, dan dapat mempengaruhi diabetes . erat sangat penting untuk membantu membersihkan tubuh dari racun, yang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Dengan mengkonsumsi serat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau dan buah, maka kolesterol akan diikat dan bahan beracun secepatnya akan dikeluarkan dari sistem pencernaan. Racun dari makanan ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh kita, dan yang paling kelihatan adalah pada kulit. Kulit yang sehat adalah merupakan hasil dari aliran darah yang baik, yang akan terjadi ketika racun sudah dibersihkan dari sistem dalam tubuh. Alpukat mengandung serat. Ini membantu untuk penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan juga terkait dengan risiko banyak penyakit yang lebih rendah. Jadi, pastikan Anda menyertakan buah sehat ini dalam diet Anda.
3. Turunkan kolestrol
Alpukat dapat menurunkan Kolesterol, dengan memakan alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi kadar kolesterol secara drastis. Hal ini juga mengurangi trigliserida darah dan menurunkan kolesterol LDL juga, membuatnya menjadi pilihan makanan sehat. Kolesterol adalah senyawa bertekstur lembek dan terdapat diantara lemak dalam aliran darah dan semua sel tubuh. Ada dua jenis koleserol yang kita kenal, yakni Low density lipoprotein (LDL)- disebut juga kolesterol jahat, dan High-density lipoprotein (HDL)-disebut juga kolesterol baik. Baca juga di
4. Memiliki sistem anti kanker
Alpukat mengandung antioksidan dan polynutrients yang merupakan zat anti kanker. Zat tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel yang dapat menyebabkan kanker.
5. Bagus untuk tulang
Alpukat dapat meredakan nyeri arthritis. Sebuah studi mengungkapkan bahwa senyawa dari alpukat dapat membantu mendapatkan bantuan dari arthritis dan mengurangi kekakuan tulang. Jadi, termasuk buah ini dalam diet Anda adalah suatu keharusan untuk kesehatan tulang.
6. Terhindar dari sakit ginjal dan diabetes
Kandungan dalam alpukat dapat digunakan untuk menghindari masalah terkait ginjal yakni kerusakan asam ginjal oleat dan antioksidan. Selain itu, alpukat juga dapat menghindarkan Anda dari penyakit diabetes.
7. Menyehatkan mata
Alpukat diisi dengan lutein dan zeaxanthin dipublikasikan di Nutrisi & Metabolism menemukan bahwa suplemen nutrisi yang mengandung meso-zeaxanthin, lutein dan zeaxanthin efektif meningkatkan kepadatan optik dari pigmen makula pada mata mayoritas subyek manusia. Pigmen makula diyakini menawarkan perlindungan terhadap perkembangan degenerasi makula.
* Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, Ophthalmology dan Archives of Ophthalmology menemukan tingkat yang lebih tinggi lutein dan zeaxanthin dalam diet yang berhubungan dengan kejadian yang lebih rendah dari AMD.
* Dua penelitian yang diterbitkan dalam Investigative Ophthalmology dan Ilmu Visual menemukan bahwa mata dengan tingkat pigmen makula yang lebih besar kurang mungkin memiliki atau mengembangkan degenerasi makula. dapat menyehatkan mata. Karotenoid ini membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. nha cukup sekian posting kali ini semoga bermanfaat, buka juga makanan bergizi. terimakasih